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Transforme sua vida com Qualidade
Você no topo do seu potencial físico e mental
O Topo é Teu!
Acreditamos que todos merecem alcançar o topo e estou aqui para te ajudar nessa jornada.
Será fácil?
Dar o primeiro passo nem sempre é fácil… Muitas vezes, enfrentamos obstáculos e nos deparamos com a preguiça ou a falta de motivação
Alunos(as) Felizes
Treinos
Horas de Acompanhamento
Treinos Hard!
Para todas as idades
A importância das atividades físicas para idosos
- As atividades de pouco impacto
- Desenvolvendo a flexibilidade
- Força muscular e equilíbrio.
- Melhorar a flexibilidade do corpo, equilíbrio, e controle de dores musculares
Para pessoas que passaram muito tempo sem praticar exercícios físicos, o retorno para essas atividades deve ser feito aos poucos. Da mesma forma, antes de iniciar a prática, é importante passar por atendimento médico. Para pessoas que passaram muito tempo sem praticar exercícios físicos, o retorno para essas atividades deve ser feito aos poucos. Da mesma forma, antes de iniciar a prática, é importante passar por atendimento médico.
Perca gordura abdominal
Não existe uma fórmula milagrosa para a perda de gordura subcutânea — também conhecida como abdominal
Mas combinar uma rotina de atividades físicas com uma alimentação saudável, mais sono em dia é a sinergia ideal para aqueles que buscam a diminuição desse tipo de gordura.
Desembale menos e descasque mais: Alimentos integrais e não processados, ricos em fibras e com baixo teor de açúcar, tais como aveia, frutas e vegetais, são fundamentais para auxiliar na queima desse tipo de gordura nessa área do corpo.
Ganho de Massa muscular
Se um dos seus maiores objetivos é ter o corpo mais musculoso, saiba que é preciso ir além dos treinos na academia.
- O ovo aparece como protagonista quando o assunto é o que comer para ganhar massa muscular.
- O frango, assim como o ovo, também é muito comum em dietas para ganho de massa muscular.
- As carnes vermelhas são muito sugeridas para quem deseja ganhar massa muscular.
A principal dica, que precisamos frisar, é a seguinte: a estrutura muscular do corpo é formada por proteínas.
O que isso significa, então? Quem deseja aumentar o volume muscular precisa comer alimentos que tenham, sobretudo: proteínas. Além disso, carboidratos e gorduras boas.
Dores Musculares
A dor pós-treino no músculo é uma dor natural provocada pelo uso do músculo. Portanto, ela aparece sempre que se inicia uma atividade, bem como quando se alteram os treinos em academias, trazendo uma carga maior para o músculo que ele não estava acostumado.
Como se trata de um problema natural, é provável que a dor apareça, porém, há formas de tentar amenizar essa sensação desconfortável no músculo. Entre elas, podemos citar:
- Compressas frias
- Massagem na área dolorida
- Descanso do músculo
Minha Galeria
Tooooooop
Ana
Aluna
Aline uma ótima profissional, sempre me senti bem treinando com ela pois ela nos passa força e segurança
Cezar
Aluno
Treinar e ter a mentoria personal da Aline, me fez compreender além do básico da musculação, velocidade dos movimentos, respiração, descanso, intensidade, contração abdominal e etc!
Mariana
Aluna
Depois que conheci Aline nunca mais fui a mesma!! Ela é simplesmente sensacional e atenciosa em tudo que faz, estou muito feliz com meus resultados.
Jéssica
Aluna
A Aline me ajudou muito no meu processo de ganho de massa e a pegar gosto pela musculação. Toda a sua ajuda, seu suporte, sua dedicação, a forma como ela se preocupa com a execução prezando pela saúde e bem estar do aluno, não só físico como mental, contribuiu muito no meu processo.
Mariana
Aluna
Ter começado a 6 meses a trás treinar sob a orientação da Aline, foi uma das melhores escolhas dos últimos tempos. Eu que acreditava não ter problema algum com sono, melhorei em muito meu sono, minha disposição e humor! Ela tem total embasamento pra auxiliar nas pequenas e grandes correções na hora de executar os movimentos, durante o treino. Mas o que mais me cativa, é a forma de como de fato existe uma atenção e preocupação de como estamos lidando e sentindo a musculatura que está sendo trabalhada. Só agradeço e recomendo, por ter uma Personal de Nível Premium me auxiliando e buscando a cada dia novos resultados dentro da minha realidade corporal e mental.
Karen
Aluna
A mentoria da Aline Buiz é de mais, estou chegando ao meu objetivo... Gratidão em fazer parte desse time!