Transforme sua vida com Qualidade
Você no topo do seu potencial físico e mental
O Topo é Teu!
Acreditamos que todos merecem alcançar o topo e estou aqui para te ajudar nessa jornada.
Será fácil?
Dar o primeiro passo nem sempre é fácil… Muitas vezes, enfrentamos obstáculos e nos deparamos com a preguiça ou a falta de motivação
Alunos(as) Felizes
Treinos
Horas de Acompanhamento
Treinos Hard!
Para todas as idades
A importância das atividades físicas para idosos
- As atividades de pouco impacto
- Desenvolvendo a flexibilidade
- Força muscular e equilíbrio.
- Melhorar a flexibilidade do corpo, equilíbrio, e controle de dores musculares
Para pessoas que passaram muito tempo sem praticar exercícios físicos, o retorno para essas atividades deve ser feito aos poucos. Da mesma forma, antes de iniciar a prática, é importante passar por atendimento médico. Para pessoas que passaram muito tempo sem praticar exercícios físicos, o retorno para essas atividades deve ser feito aos poucos. Da mesma forma, antes de iniciar a prática, é importante passar por atendimento médico.
Perca gordura abdominal
Não existe uma fórmula milagrosa para a perda de gordura subcutânea — também conhecida como abdominal
Mas combinar uma rotina de atividades físicas com uma alimentação saudável, mais sono em dia é a sinergia ideal para aqueles que buscam a diminuição desse tipo de gordura.
Desembale menos e descasque mais: Alimentos integrais e não processados, ricos em fibras e com baixo teor de açúcar, tais como aveia, frutas e vegetais, são fundamentais para auxiliar na queima desse tipo de gordura nessa área do corpo.
Ganho de Massa muscular
Se um dos seus maiores objetivos é ter o corpo mais musculoso, saiba que é preciso ir além dos treinos na academia.
- O ovo aparece como protagonista quando o assunto é o que comer para ganhar massa muscular.
- O frango, assim como o ovo, também é muito comum em dietas para ganho de massa muscular.
- As carnes vermelhas são muito sugeridas para quem deseja ganhar massa muscular.
A principal dica, que precisamos frisar, é a seguinte: a estrutura muscular do corpo é formada por proteínas.
O que isso significa, então? Quem deseja aumentar o volume muscular precisa comer alimentos que tenham, sobretudo: proteínas. Além disso, carboidratos e gorduras boas.
Dores Musculares
A dor pós-treino no músculo é uma dor natural provocada pelo uso do músculo. Portanto, ela aparece sempre que se inicia uma atividade, bem como quando se alteram os treinos em academias, trazendo uma carga maior para o músculo que ele não estava acostumado.
Como se trata de um problema natural, é provável que a dor apareça, porém, há formas de tentar amenizar essa sensação desconfortável no músculo. Entre elas, podemos citar:
- Compressas frias
- Massagem na área dolorida
- Descanso do músculo